Ukuran teks A - A+

Tes mata secara reguler merupakan salah satu hal yang terbaik untuk melindungi pengelihatan Anda dan mudah untuk di jaga. Ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang baik dan juga gaya hidup sehat

Apakah Anda di dalam ketegori resiko yang tinggi?

  • Historikal keluarga yang memiliki penyakit mata atau kelainan pada mata

  • Diabetes atau tekanan darah tinggi

  • Memerlukan pengelihatan di dalam pekerjaan

Apabila Anda memiliki kategori resiko tinggi, ada beberapa yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisasikan resiko tersebut. Makan makanan yang seimbang, hindari merokok, lindungi mata dari sinar matahari dan olah raga.


Makan Makanan Seimbang

fruits-vegetablesSebagai bagian dari pola makan sehat, pilih makanan yang kaya akan antioksidan, seperti vitamin A dan C; makanan berdaun seperti sayur hijar dan juga ikan. Banyak makanan khususnya ikan yang mengandung omega 3 sebagai asam lemak yang penting untuk kesehatan makula dan beberapa bagian dari mata yang bertanggung jawab untuk pengelihatan center.

Makan makanan yang cukup akan antioksidan, konsumsi alkohon atau lemak bisa membuat radikal bebas dan dapat mencelakakan makula dan bagian tengah dari retina. Pola makan dengan kadar lemak tinggi bisa menyebabkan deposit yang akan memblok peredaran darah pada arteri. Mata akan menjadi sensitive, dimana hanya sedikit asupan darah untuk makan mereka.


Hindari Merokok

Merokok dapat memberikan level oxidative yang tinggi. Merokok dapat meningkatkan resiko bermacam macam di dalam kondisi kesehatan Anda dan mempengaruhi mata.


Olah Raga

twenties-exerciseOlah raga dapat memperbaiki peredaran darah, dimana memperbaiki level dari oksigen pada mata dan juga menghilangkan racun.

Memakai kaca mata hitam

Untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (uv), pilih kacamata dengan UVA atau UVB. Juga pakai topi yag akan menurunkan radiasi UV.

Kehamilan dan Pengelihatan

Beberapa wanita mengalami perubahan pada mata di saat mereka hamil. Tingkat hormon pada saat hamil bisa merubah ketebalan pada kornea mata secara sementara dan dapat menyebabkan pengelihatan yang buram. Anda memerlukan koreksi pengelihatan tambahan untuk beberapa bulan. Apabila Anda memakai lensa kontak, bisa Anda rasakan tidak nyaman dan kering selama kehamilan. Kabar baiknya adalah mata Anda akan kembali normal setelah melahirkan.