Tes mata secara reguler merupakan hal terbaik untuk melindungi pengelihatan Anda dan mudah untuk menjaganya. Salah satu cara adalah melalui nutrisi untuk mata yang baik.
Nutrisi merupakan komponen kunci untuk kesehatan mata
Bagian dari kesehatan mata adalah pola makan, pilih makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A dan C, sayur mayur berwarna hijau dan ikan. Banyak makanan khususnya ikan memiliki kandungan esensial seperti omega 3 asam lemak yang penting untuk kesehatan makula dan bagian dari mata yang bertugas di titik tengah pengelihatan.
Bagaimana apabila pola makan tidak cukup?
Studi mengindikasikan bahwa nutrisi yang baik adalah penting untuk menjaga kesehatan mata.
Apakah merokok juga mempengaruhi mata juga?
Merokok akan mempengaruhi mata dengan adalah tingkat stres oksidatif yang tinggi. Merokok akan meningkatkan resiko akan adanya pembentukan kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan mata.
Olah Raga
Olah raga dapat memperbaiki peredaran darah, dimana memperbaiki level dari oksigen pada mata dan juga menghilangkan racun.
Memakai kaca mata hitam
Untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (uv), pilih kacamata dengan UVA atau UVB. Juga pakai topi yag akan menurunkan radiasi UV.
Pada Komputer
Gambar pada komputer tercipta dari ribuan titik kecil, dimana membuat mata Anda fokus. Anda harus fokus dan re-fokus untuk bisa melihat gambar secara tajam, dan setelah 2 jam otot mata akan mejadi stres. Ini tidak akan menjadikan cedera permanen, namun ada beberapa tips yang bisa meminimalisasikan stres pada mata :
-
Jaga jarak layar komputer Anda pada 51cm-61cm dari mata Anda
-
Jaga layar komputer paling atas sedikit lebih rendah dari level mata Anda
-
Minimalisasikan jarak antara layar komputer dengan dokumen yang sedang Anda kerjakan
-
Pakai tetes mata untuk melembutkan iritasi dan mata kering
-
Sesuaikan cahaya lampu untuk meminimalisasi silau
-
Istirahat setiap 15 menit untuk fokus di objek
-
Berkedip sering
Cedera Mata
Apabila mata Anda cedera, harus segera menghubungi tenaga ahli medis mata profesional, Ada beberapa gejala yang bisa merupakan tanda akan adanya cedera serius pada mata :
-
Terasa sakit atau ada masalah pengelihatan
-
Kelopak mata luka/robek
-
Salah satu mata tidak bergerak seperti mata satunya
-
Satu mata lebih menonjol dari mata satunya
-
Ukuran pupil yang tidak normal/ bentuk nya
-
Adanya darah pada bagian putih mata
-
Sesuatu yang tertanam di mata
-
Sesuatu yang ada di bawah dari kelopak mata yang tidak bisa di lepaskan secara mudah