Ukuran teks A - A+

Menjaga Mata Sehat

Apabila Anda memiliki kategori resiko tinggi, ada beberapa yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisasikan resiko tersebut. Makan makanan yang seimbang, hindari merokok, lindungi mata dari sinar matahari dan olah raga.


Makan Makanan Seimbang

Sebagai bagian dari pola makan sehat, pilih makanan yang kaya akan antioksidan, seperti vitamin A dan C; makanan berdaun seperti sayur hijar dan juga ikan. Banyak makanan khususnya ikan yang mengandung omega 3 sebagai asam lemak yang penting untuk kesehatan makula dan beberapa bagian dari mata yang bertanggung jawab untuk pengelihatan center.

Makan makanan yang cukup akan antioksidan, konsumsi alkohon atau lemak bisa membuat radikal bebas dan dapat mencelakakan makula dan bagian tengah dari retina. Pola makan dengan kadar lemak tinggi bisa menyebabkan deposit yang akan memblok peredaran darah pada arteri. Mata akan menjadi sensitive, dimana hanya sedikit asupan darah untuk makan mereka.


Hindari Merokok

Merokok dapat memberikan level oxidative yang tinggi. Merokok dapat meningkatkan resiko bermacam macam di dalam kondisi kesehatan Anda dan mempengaruhi mata.


Olah Raga

forties-fifties-exerciseOlah raga dapat memperbaiki peredaran darah, dimana memperbaiki level dari oksigen pada mata dan juga menghilangkan racun.

Memakai kaca mata hitam

Untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (uv), pilih kacamata dengan UVA atau UVB. Juga pakai topi yag akan menurunkan radiasi UV.


Pada Komputer

Gambar pada komputer tercipta dari ribuan titik kecil, dimana membuat mata Anda fokus. Anda harus fokus dan re-fokus untuk bisa melihat gambar secara tajam, dan setelah 2 jam otot mata akan mejadi stres.

Ini tidak akan menjadikan cedera permanen, namun ada beberapa tips yang bisa meminimalisasikan stres pada mata :

  • Jaga jarak layar komputer Anda pada 51cm-61cm dari mata Anda

  • Jaga layar komputer paling atas sedikit lebih rendah dari level mata Anda

  • Minimalisasikan jarak antara layar komputer dengan dokumen yang sedang Anda kerjakan

  • Pakai tetes mata untuk melembutkan iritasi dan mata kering

  • Sesuaikan cahaya lampu untuk meminimalisasi silau

  • Istirahat setiap 15 menit untuk fokus di objek

  • Berkedip sering

Tindakan Pertama Pada Kecelakaan

Apabila mata Anda cedera kadang Anda berkeinginan untuk di basuh dengan air dingin dan akan baik saja. Namun tidak mudah untuk menilai seberapa serius cedera tersebut, dan Anda harus segera hubungi tenaga medis profesional untuk mengetahui kondisi Anda.

Ada beberapa langkah yang bisa di ambil pada saat cedera mata :

  • Mata Trauma – apabila mata Anda terpukul oleh sesuatu, segera istirahatkan dengan perlindungan seperti gelas styrofoam yang bisa diletakkan di tulang seputar mata Anda. Pastikan tidak ada tekanan di mata Anda. Segera hubungi tenaga medis profesional

  • Sesuatu yang Asing – Apabila ada objek yang masuk ke dalam mata Anda, jangan coba untuk memindahkannya, Anda bisa merusak jaringan air mata atau memaksa benda itu masuk lebih dalam. Segera hubungi tenaga medis profesional untuk bisa ditangani dengan baik.

  • Mata Hitam – Apabila ada terkena pukulan atau benda keras di area mata, segera tempatkan es atau kain dingin di mata. Segera hubungi tenaga medis profesional.

  • Terbakar bahan kimia – Apabila mata Anda terkena bakaran bahan kimia, segera basuh dengan air tawar selama 20-30 menit. Tempatkan kepalan Anda di bawah air. Pada saat di basuh, pakai jari Anda untuk menahan mata Anda agar terbuka selebar mungkin. Segera hubungi tenaga medis profesional untuk cepat di tangani.