Ukuran teks A - A+

Mata lelah adalah istilah lain untuk kondisi yang biasanya disebut mata pegal yang ciri-cirinya adalah mata terasa sakit, lemas atau berat akibat dipakai terus-menerus. Mata lelah bukan penyakit, dan tidak diperlukan pengobatan -- tapi tidak ada salahnya kita tahu cara mencegah munculnya kondisi tersebut.

Apa Penyebab Mata Lelah?

Mata lelah dapat terjadi ketika kita melakukan beberapa HAL. Yang paling umum antara lain bekerja dengan komputer terlalu lama, bekerja di tempat yang cahayanya kurang terang, mengemudikan kendaraan dalam waktu yang lama, membaca terus-menerus, atau melakukan kegiatan lain yang membuat mata harus fokus untuk waktu yang lama.

Gejala Mata Lelah

Tanda atau gejala umum mata pegal di antaranya:

  • Mata terasa sakit

  • Mata kering

  • Mata berair

  • Punggung, leher dan pundak sakit

  • Seluruh tubuh terasa letih

  • Mata terasa berat

Cara Mengatasi Mata Lelah

Mata lelah biasanya mengganggu orang yang mengalami kondisi ini. Ada beberapa cara untuk mencegah munculnya gangguan tersebut; jika gangguan tidak juga hilang, sebaiknya kita berkonsultasi dengan ahli mata. Ada kalanya mata pegal disebabkan kondisi medis tertentu yang memerlukan perawatan tambahan. Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi efek mata lelah adalah:

  • Memeriksa pencahayaan: terang yang kontras membuat mata lebih tegang; karena itu ketika sedang membaca, menonton TV atau bekerja dengan komputer, pastikan bahwa terang dalam ruangan merata agar mata tidak perlu bekerja terlalu keras.

  • Ambil jeda: kita harus rutin beristirahat sejenak saat mengerjakan sesuatu yang mengharuskan kita melihat dari jarak dekat seperti bekerja dengan komputer atau menyulam halus.

  • Gunakan kacamata atau lensa kontak dengan ukuran yang terbaru -- ukuran plus-minus mata biasanya terus berubah.